妊娠したらやること

知っておきたい
妊娠したらやることリスト

妊娠期間は長いようで短いもの。この時期を楽しみたいママのために、妊娠したらやること・出産前にやっておきたいことをリストアップしてみました。限りある妊娠期間を充実したものにしてくださいね。

  • 妊娠 超初期
  • 妊娠 初期
  • 妊娠 中期
  • 妊娠 後期

妊娠したらやること・出産前にやりたいことリスト11

食事の栄養バランスを考える

妊娠中の栄養摂取は、胎児の健やかな成長に大きく関与します。妊娠初期から摂りたい葉酸や鉄分・カルシウム、その他ビタミン・食物繊維などの働きをしっかりと理解し、毎日の食事にバランスよく取り入れましょう。つわりなどで摂取しにくいときは、サプリメントなどを上手に利用して。

食事の栄養バランスを考える

写真をこまめに撮影しておく

自分の身体の変化・お腹が大きくなる様子を定期的に写真撮影しておくと、出産後によい思い出として振り返ることができます。スナップ写真でもよいですが、写真館でプロに撮影してもらうマタニティフォトもおすすめです。動画で赤ちゃんにメッセージを贈るのもいいですよ。

写真をこまめに撮影しておく

日記をつけておく

母子手帳やスケジュール帳の小さなスペースでも構わないので、妊娠中にどんなことを感じていたか・何があったかなどを記しておくとよいでしょう。出産後は忙しくなり、ちょっと前のことなのに意外と思い出せなくなるものです。

日記をつけておく

妊娠中に参加できるイベントなどを確認

地域・NPO・産院などが主催するマタニティヨガ・両親教室・交流会などのイベントがどこでいつ行われているかをチェックしておきましょう。人気のイベントは早めに予約しないと満員になってしまうこともあります。

妊娠中に参加できるイベントなどを確認

出産したらなかなか行けない場所へ行っておく

旅行・ライブ・アミューズメント施設・高級レストランなど、出産後にしばらく行けそうにないところへ足を運んでおくと◎。パートナーと2人きりの時間も大切にできます。

出産したらなかなか行けない場所へ行っておく

部屋の模様替え・掃除をしておく

お腹が大きくなってくると大がかりな模様替え・掃除ができなくなるので、体調のよいときを見計らって早めに取り掛かりましょう。赤ちゃんのお世話をしやすいよう、動線を考えるなどの工夫をして。

部屋の模様替え・掃除をしておく

赤ちゃんを連れていけるお店・施設のチェック

出産後、赤ちゃんを連れていけるお店やレストランなどをチェックしておくと、外出時にあれこれ迷わず済みます。また、ママ同士でコミュニケーションを取れる地域の施設や公園なども合わせて確認しておきましょう。

赤ちゃんを連れていけるお店・施設のチェック

美容院へ行っておく

出産後はなかなか美容院へ行っていられなくなるので、数ヶ月行けなくても大丈夫なようにサッパリさせておきましょう。しかし、臨月になると美容院で長時間座っているのも大変なことがあるので、妊娠後期に入る頃がベストタイミングかも。

美容院へ行っておく

友人や知人に会っておく

出産後はとにかく忙しく、赤ちゃんのことが気になって友人・知人と気軽に会うことも難しくなります。楽しいおしゃべりはよい気分転換になり、パワーも貰えますよ。めいっぱい羽を伸ばしておきましょう。

友人や知人に会っておく

出産後に必要なものを買い揃える

ベビーカー・ベビーベッド・お風呂用品・スタイ・哺乳瓶など、出産後に必要となるものはちょこちょこ購入しておきましょう。購入ではなくレンタルやおさがりで済むものもあるので、しっかりと情報収集をすることも大事。

出産後に必要なものを買い揃える

出産・子育てに向けた体力づくり

妊娠中の経過が順調であれば、ウォーキングやマタニティヨガなどでしっかりと体力づくりをしておきましょう。出産は思った以上に体力を要しますし、その後は休む暇なく育児がスタートします。体力が充実していると、産後の回復や体型戻しもスムーズですよ。

出産・子育てに向けた体力づくり
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